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SARA 2025 : la jeunesse ivoirienne au cœur de la transformation agroalimentaire: Abidjan, le lundi 26 mai 202(ivoire.ci)-Placée sous le thème « Transformation agro-alimentaire : défis et opportunités pour la jeunesse ivoirienne », la troisième journée ( dimanche 25 mai 2025) du Salon International de l’Agriculture et des Ressources Animales (SARA 2025) a été marquée par une série d’initiatives fortes en faveur

Côte d’Ivoire : l'ONG Christem Organisation se dote d'un nouveau siège social: Abidjan, le mercredi 2 avril 2025(ivoire.ci)-L'organisation non gouvernementale (ONG) Christem Organisation a inauguré son nouveau siège social, situé au sein de la ligue pour la lecture de la Bible à Cocody, en présence de plusieurs invités, le mardi 1er avril 2025.

Côte d'Ivoire/Développement du grand centre: Les cadres expriment leur gratitude au président Ouattara: L’Association des cadres du Centre pour le développement du Rassemblement des houphouétistes pour la démocratie et la paix (ACCD-RHDP), à travers son président, Amédé Kouakou, a exprimé, la gratitude du V Baoulé au président de la République, Alassane Ouattara, pour les nombreux projets de développement réalisés, le mercredi 11 décembre

Côte d’Ivoire/Football : décès à Abidjan de l'ancien footballeur Lucien Kassi Kouadio: L'international footballeur ivoirien, Lucien Kassi Kouadio est décédé des suites d’une longue maladie dans la soirée du mercredi 4 décembre 2024, au Centre Hospitalier Universitaire de Treichville, lit-on dans un communiqué de la Fédération ivoirienne de football (FIF).

Côte d’Ivoire/Journée Africaine de la Statistique : Nialé Kaba lance les festivités à Abidjan: Dans le cadre des festivités marquant la célébration de la 34 ème édition de la Journée Africaine de la Statistique (JAS), la ministre de l’Economie, du Plan et du Développement, Nialé KABA, a présidé la cérémonie des journées portes ouvertes de l’Agence Nationale de la Statistique (ANSAT), dans les locaux

Media / Culture

Côte d’Ivoire : Décès à Abidjan de l’artiste chorégraphe Rose-Marie Guiraud

04_07_2025 à 11:07 Mike Grant 121096 Modifié le 04_07_2025 à 11:07

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Côte d’Ivoire : Décès à Abidjan de l’artiste chorégraphe Rose-Marie Guiraud

L’artiste chorégraphe ivoirienne, Rose-marie Guiraud, est décédée lundi, dans une clinique à Abidjan, des suites d’une longue maladie. Agée de 78 ans, l’artiste était la fondatrice de l’Ecole de danse et d’échanges culturels (EDEC) sise à Cocody et de la troupe dénommée “Les Guirivoires”. L’Etat de Côte d’Ivoire lui avait rendu hommage au cours de la dernière édition du Marché des arts du spectacle d’Abidjan (MASA) qui s’était déroulée en mars.

Agée de 78 ans, l’artiste était la fondatrice de l’Ecole de danse et d’échanges culturels (EDEC) sise à Cocody et de la troupe dénommée “Les Guirivoires”.

L’Etat de Côte d’Ivoire lui avait rendu hommage au cours de la dernière édition du Marché des arts du spectacle d’Abidjan (MASA) qui s’était déroulée en mars.

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Commentaire IVOIRE.CI

2279 comments

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It’s as a lot as you and your body to information the movement, stay secure, and execute the exercise with the proper type.
This means you interact key stabiliser muscle tissue like your
core to assist carry out the motion. Fitness Center machines allow you to emulate a few
of the hottest workouts people like to do in the gym. They work by providing
you with adjustable levels of resistance to perform the
movement in opposition to. The sort where
you add weight plates to them your self and the type where you progress a pin to choose the weight you need.

Since this exercise machine takes the pressure off, you can give attention to getting
your form excellent. Earlier Than pushing, make positive that your legs are at a
90-degree angle to prevent undesirable strain on surrounding muscle tissue.
The Hack Squat Machine is specially designed for these with mobility concerns.
It includes a sturdy body with a sliding backrest, complemented by handles for
added support.
Choose between a 4 or 5 day coaching break up
and acquire 2-12 pounds of muscle over 90 days...

Keep In Mind to focus on progressive overload by gradually rising the quantity of weight that you're utilizing.
This technique ensures that you just proceed to see results over time, reducing your harm danger.
? Safer for lifting to failure — Machines are also safer to "ditch" whenever you fatigue and tire out on the
end of a set. We’ve all seen the movies on YouTube of lifters getting crumpled like a rusty garden chair
at the tail end of a barbell again squat.
Let’s be trustworthy – doing squats and lunges
the same way every single leg day will get boring.
Apart from that, it may be counterproductive to your development.
The first version of the split educated each physique half every 7th
day (once per week), which is the least efficient
frequency for most individuals. But on this model, each
physique part is being educated each fifth day (so thrice
every two weeks).
They could additionally be small, however they're vitally essential as they aid with general stability
and plantarflexing the ankle and flexing the knee. The hip abductors, on the outer thigh and hip,
originate from the hip bone and connect to the thigh bone.

They move the leg away from the midline and stabilize the pelvis during strolling and working.
With free weights, you’ve got to hold the load all by your self, so ultra-heavy weights could
additionally be an excessive quantity of to work with until you’ve got a spotter for backup.
This lets you pay full attention to the method in which you progress through each rep, serving to you to master the right
posture and form in every facet of the movement.
A correct squat requires rigidity throughout the whole physique while
stabilizing the burden all through the vary of motion.
It prompts almost each muscle of the body directly or indirectly.
On a leg press, for instance, a lot of the stabilization is taken away.

This guided path supplies stability and management, making it a helpful tool for each newbies and skilled lifters.

If you’re new, you may start with just the load of
your legs or add minimal weight and improve as you turn into more comfortable.
For the outer thigh abductors, you’ll begin along with your
knees collectively and the pads resting against the outer portion. Then,
push the padded stands outward, opening your knees away from one another.
For an efficient squat, begin by setting the bar at shoulder peak so that it will sit along the top of your
shoulders in the again of your neck. Set your toes hip-width aside and grip the
bar slightly more than shoulder-width apart.

Sit in the machine so that the entrance of your ankles are pressed against the
padded bar. Focus on tensing your quads to deliver the weight up together with
your ankles and extend your legs all the best way out.

Then, convey the load again down to the starting place in a sluggish and managed motion. The abductor and adductors
(which work to attract the legs in the course of the midline
of the body) are stabilizing muscular tissues in your knees and pelvis
as you walk. As A Substitute, concentrate on strengthening these
muscle tissue to support the encircling joints, especially if a scarcity of hip
strength is inflicting your hip or knee pain. We all know you must never skip leg day, but
with all of the machines you should use to develop your decrease body,
it can be onerous to determine which leg workout machines to
make use of.
In addition, advanced leg press strategies can be used
to challenge the muscles further and promote muscle development and endurance.
Choose a weight you could simply go gradual and control with, however carry out the movement
20 or more occasions, and your legs will burn like
fireplace. The Glute-Hamstring Developer is a machine in style
in most gyms because of how effective it is for coaching
your lower again, glutes, and hamstrings.
Your local health club is extra prone to have a devoted hack
squat machine (which you can even do reverse hack squats on).
They are angled in an identical method to the leg
press machine, usually at a 45-degree angle. The leg press machine
is fairly common in gyms, and for good purpose.

With correct type and consistency, machine exercises may help you obtain your
leg targets. With so many leg machines out there, choosing the proper
tools can feel overwhelming. Whether Or Not you're just starting out or you’re a professional lifter, it’s important
to study which machines will help you crush leg day. From the
versatile leg press to the leg extension machine, each piece of kit provides distinctive benefits for
creating lower body power and muscle definition. For those looking to maximize their leg workouts, a plate loaded leg extension and curl machine offers unparalleled convenience and effectiveness.
Whether you’re focusing on the plate loaded leg extension, the plate loaded leg
curl, or each, this machine offers a comprehensive resolution for
lower physique training. Its capacity to focus on particular
muscle teams with adjustable resistance makes it a useful addition to any fitness routine.

This is very important for these who are new to power coaching or are recovering from accidents.
Barbell and dumbbell squats can be harmful for inexperienced health club goers, mainly because of the weights dropping and having to re-rack the weight.
The cable squat presents a a lot more managed movement and a safer
way to fail.
Take leg day to the following stage with these 5 cable leg workouts, together with the advantages of coaching legs with a cable machine and a sample 20-minute exercise.
There are a number of explanation why together with machine leg workout routines in your workout routine could be beneficial.
First, machine workouts tend to be low-impact and can be a
nice possibility for individuals who might have joint
pain or other physical limitations. Second, machines can goal
particular muscle teams and permit for better isolation and control during the motion. Finally, utilizing machines may be an efficient way to change up your routine and challenge your muscles in new ways.

Keep in mind, nonetheless, that no single exercise or machine is a
cure-all and it’s important to vary your exercises to see one of the best outcomes.
Unlike many different machines, the standing calf
raise machine is fairly much like doing it with free weights.

The leg extension machine plate loaded part focuses on the
quadriceps, while the plate loaded leg curl machine targets the hamstrings.
By combining these two workouts into one machine, users can efficiently work on their
decrease body strength without needing multiple pieces of equipment.
One of the first benefits of leg machines is the added safety they
provide.
The calf muscles have three major muscular tissues that are pivotal to the motion of the ankle, foot, and
toes. Be sure to implement progressive overload so
you probably can continue to build muscle and energy over time.
By working one leg at a time, you’ll stop muscle
imbalances and it could allow you to work with
a fantastic resistance. The cable Romanian Deadlift or RDL
helps to develop power in the gluteus maximus, hamstrings, and hip adductors (inner thighs), as nicely as your low back.
Although it’s a chunk of fitness center gear, you should purchase a
Smith machine for house use – when you have
the area.
The leg extension has a seat and backrest, in addition to
a leg pad that may be adjusted to sit simply above the ankles.
The ankles are positioned behind the ankle pad as the user sits
on the seat with their again in opposition to the backrest.
In the first two units of each station, go slower up and down than you
usually would. This means decide lighter weights and progressively discover your
ideal 12 rep range third set weight. Purpose
to work via every of those resistance machines, with one minute rest between the units.
Or you might discover that you just don’t hit fatigue as
rapidly as a end result of solely your legs are
doing the lifting, and there are not any other muscle tissue
drawing on your power.
The leaning position derives most effectiveness from the movement.
In a traditional standing lateral raise, the facet delts are activated solely around the midway
mark. Historically, the bro split was the most well-liked exercise model – simply train every muscle
group per day and benefit from the exercise variations to optimize hypertrophy [1].
Frequently training the legs can offer tremendous advantages to the complete physique and therefore good carry over
to day by day activities whether or not that’s strolling or climbing the stairs.
Nonetheless, in case you are trying to improve muscular endurance, then it
is suggested that you simply perform between reps
with a lighter weight. The cable system belt squat, nevertheless, has the burden load positioned directly in entrance of the
person.
An angled footplate related to a resistance system aids in the
exercise. I recommend inserting your feet in entrance of
you before you use the Smith machine to do the squat. This helps properly displace resistance on the hip
and knee joints for higher mechanics and muscular engagement.

One of the primary reasons why the Smith machine won't be for you is that Smith
machine coaching isn’t as useful as using free weights.
In comparability, the Smith machine retains the load balanced all through the whole motion. This is usually thought-about a
weakness, and whereas this might be true, it’s additionally certainly one
of its greatest strengths. This is why Smith machines are in style in home or garage gyms;
it offers you a sense of security understanding
you’re safe whereas working out. We’ve lined the inverted row; nicely, this is the
following progression on your way to doing a pull-up.
This body weight movement works your lats, traps, rhomboids,
biceps, and forearms. Nevertheless, in my private opinion, I wouldn’t give this motion to
a shopper.
He makes a speciality of gym-based coaching
and has lots of information about train, lifting approach,
biomechanics, and extra. Right Here are some
efficient leg workouts you can do on this versatile machine.

The Glute and Ham Raise Machine, also called the Glute-Ham Developer (GHD), helps strengthen posterior chain muscles, especially your glutes and hamstrings.
In Contrast To some free-weight workout routines, leg curls minimize stress on the lower again.
Looking for the last word cardio machine that can assist you crush your
health goals? It doesn’t matter if you’re right here to burn fat, construct endurance or tone
up. At E?S Fitness, we all know everyone’s health
journey is unique, and so are your objectives. That’s why we’ve got the right
lineup of cardio machines that will assist you tackle every problem,
massive or small. Hip abduction is the motion of the leg away from the midline of the
body. This makes the hip abduction machine the one with the pads positioned on the skin of
the thighs.
It’s also useful for sustaining and growing hip mobility, coordination, and steadiness.

Use just your body weight or maintain a dumbbell in every hand
as preferred. Carried Out with dumbbells or just your bodyweight, this train is good for building your posterior chain and bettering your balance.
It’s also a wonderful way to spot and repair left-to-right strength differences.
Non-stop goblet squats are designed to keep pressure on the goal muscular tissues
for the whole length of the set. This will flood your muscle tissue with lactic acid while maximizing time under
tension, both essential elements for muscle growth.
It includes gripping the bar with an underhand (supinated/palms beneath the bar) grip.
This distinctive grip place bolster the upper pecs and helps deliver out greatest shape.
The Smith machine RDL is an effective method to strengthen posterior chain muscular tissues,
especially the hamstrings and decrease back.

With free weights, you may have an ascending or descending energy curve, and the toughest vary is within the stretched place.
Free weights require you to stack plates on barbells and take dumbbells off shelves which are
both time-consuming. Whereas with cables, you probably can shortly change the
weights by adjusting the pin to the desired weight.

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